COME BIEN,

SIÉNTETE BIEN.

Un enfoque 360° de salud y bienestar

Diseñado por una Dietista-Nutricionista

“Quiero ayudarte a mejorar tu alimentación y adoptar hábitos saludables que promuevan tu salud integral de forma práctica, flexible y sostenible”.

Sophia

Descubre el Método 360°

Mi historia

¡Bienvenido/a!

Soy Sophia Litjens, Dietista-Nutricionista
(Col. No CAT002822), creadora de contenido y fundadora del Método 360°.

Mi relación con la nutrición empezó mucho antes de mi formación académica. Desde muy joven sentía curiosidad por cómo la alimentación puede impactar de manera tan significativa en la salud y siempre tuve claro que quería dedicarme a una profesión vinculada al cuidado de las personas.

Esta pasión fue creciendo hasta que decidí formarme como Dietista-Nutricionista, iniciando a los 17 años el Grado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Blanquerna-URL.

Mi historia

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Soy Sophia Litjens, Dietista-Nutricionista
(Col. No CAT002822), creadora de contenido y fundadora del Método 360°.

Mi relación con la nutrición empezó mucho antes de mi formación académica. Desde muy joven sentía curiosidad por cómo la alimentación puede impactar de manera tan significativa en la salud y siempre tuve claro que quería dedicarme a una profesión vinculada al cuidado de las personas.

Esta pasión fue creciendo hasta que decidí formarme como Dietista-Nutricionista, iniciando a los 17 años el Grado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Blanquerna-URL.

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Tras años de estudio y experiencia acompañando a personas en el logro de sus objetivos, comprendí que para ayudar de verdad no basta con dar pautas nutricionales: es necesario mirar a cada individuo de forma holística, teniendo en cuenta su estilo de vida, emociones y entorno.

De esta filosofía nace el Método 360°, un enfoque integral que combina alimentación personalizada, ejercicio físico y bienestar emocional para alcanzar metas de forma realista, sostenible y sencilla.

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Soy Sophia Litjens, Dietista-Nutricionista
(Col. No CAT002822), creadora de contenido y fundadora del Método 360°.

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Mi relación con la nutrición empezó mucho antes de mi formación académica. Desde muy joven sentía curiosidad por cómo la alimentación puede impactar de manera tan significativa en la salud y siempre tuve claro que quería dedicarme a una profesión vinculada al cuidado de las personas.

Esta pasión fue creciendo hasta que decidí formarme como Dietista-Nutricionista, iniciando a los 17 años el Grado en Nutrición Humana y Dietética en la Universidad Blanquerna-URL.

Tras años de estudio y experiencia acompañando a personas en el logro de sus objetivos, comprendí que para ayudar de verdad no basta con dar pautas nutricionales: es necesario mirar a cada individuo de forma holística, teniendo en cuenta su estilo de vida, emociones y entorno.

De esta filosofía nace el Método 360°, un enfoque integral que combina alimentación personalizada, ejercicio físico y bienestar emocional para alcanzar metas de forma realista, sostenible y sencilla.

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Descubre el Método 360°

En qué puedo ayudarte

Alimentación vegetariana/vegana
Nutrición clínica (Diabetes, hipercolesterolemia, etc...)
Embarazo y lactancia
Perimenopausia y menopausia
Workshops o charlas informativas para empresas, escuelas, etc.
Nutrición geriátrica
Pérdida de peso saludable
Nutrición deportiva
Asesoramiento nutricional
Mejorar hábitos alimentarios
Alergias y intolerancias
Patologías digestivas

En qué puedo ayudarte

Alimentación vegetariana/vegana
Nutrición clínica (Diabetes, hipercolesterolemia, etc...)
Embarazo y lactancia
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Workshops o charlas informativas para empresas, escuelas, etc.
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Mis servicios

1Colaboraciones en redes sociales
Colabora conmigo para crear contenido auténtico y de alta calidad. Con una comunidad de más de 90.000 seguidores en mi cuenta principal, además de una cuenta específica de nutrición, llego a distintos públicos. Desarrollo piezas dinámicas para redes sociales, integro productos de manera coherente y produzco materiales atractivos para distintos medios.
2Eventos
Me apasiona compartir mis conocimientos de nutrición y bienestar de forma cercana y activa, a través de talleres, charlas, showcookings y experiencias interactivas. Colaboro con escuelas, universidades, empresas, retreats y marcas para crear vivencias prácticas e inspiradoras que promueven hábitos saludables.
3Asesoramiento Nutricional
Ofrezco acompañamiento experto y personalizado mediante mi Método 360°, un enfoque individualizado y holístico. Te ayudo a alcanzar tus objetivos con un plan flexible y adaptado a tu estilo de vida.
Agenda una cita
¿Tienes una propuesta o colaboración?
Envíame tu idea aquí
Contacto

Conoce el Método 360º

Método 360º

El Método 360° nace de la filosofía de que cada persona es diferente y su plan nutricional debe reflejarlo. Por eso, mi abordaje es siempre individualizado y holístico, teniendo en cuenta no solo la alimentación, sino también tu estilo de vida, tu entorno y cómo te sientes.

Trabajamos juntos para crear hábitos que encajen con tu estilo de vida y te ayuden a alcanzar tus metas, ya sea aumentar tu energía, perder peso, fortalecer tu autoestima, entre otras.

Mi método se apoya en los tres pilares del bienestar

Nutrición
Movimiento
Descanso

Flexible

100% online

Personalizado

Holístico

Flexible

100% online

Personalizado

Holístico

¿Cómo funciona?

1a consulta: 50 minutos

En tu primera sesión nos enfocamos en conocerte a fondo para diseñar un plan personalizado y adaptado a ti.

1Qué incluye
  • 1x entrevista nutricional inicial (50 min).
  • Análisis completo de tu situación: hábitos, rutina, síntomas, metas, historial médico y bienestar emocional.
  • Definición de objetivos iniciales.
  • Primeras recomendaciones nutricionales personalizadas.
  • Entrega de material nutricional de ideas de comidas, cenas y desayunos saludables.
  • Whatsapp fuera de consultas durante 1 mes.

2a consulta: 30 minutos

En esta sesión recibirás tu plan nutricional totalmente adaptado a tus necesidades, con todas las herramientas necesarias para empezar a aplicarlo de forma clara y sencilla.

1Qué incluye
  • 1x entrevista nutricional inicial (30 min).
  • Entrega de tu plan nutricional personalizado.
  • Recomendaciones generales de ejercicio físico y sueño.
  • Menú mensual con ideas de comidas y cenas.
  • Consejos y recomendaciones para organizar tu alimentación.
  • Resolución de dudas y ajustes personalizados.
  • Whatsapp fuera de consultas durante 1 mes.

Seguimiento 30 minutos

Se recomienda realizarlas cada 3 semanas – 1 mes, o con la frecuencia que mejor se adapte a tus necesidades.

1Qué incluye
  • 1x entrevista nutricional (30 min).
  • Valoración de tu evolución y progresos.
  • Resolución de dudas.
  • Ajustes en el plan según tu situación actual.
  • Estrategias para superar obstáculos.
  • Incorporación de nuevos hábitos de manera progresiva.
  • Whatsapp fuera de consultas durante 1 mes.

Whatsapp para consultar dudas fuera de las consultas durante 1 mes post consulta con contestación en un plazo máx de 24h

Tarifas

1Bonos solo de seguimiento

3 sesiones de seguimiento: 135 €

5 sesiones de seguimiento: 225 €

8 sesiones de seguimiento: 450 €

* Todos los packs tienen validez ilimitada, para que uses tus sesiones a tu propio ritmo

¿Estás listo/a para el cambio?

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